Un certain niveau de stress avant un examen est normal et même utile pour rester concentré et mobilisé. Mais lorsque cette pression devient envahissante, qu’elle bloque, épuise ou fait perdre ses moyens, on parle alors d’anxiété face aux examens. Mon accompagnement avec la Sophrologie aide les étudiants à mettre des mots sur leurs réactions, à réguler le stress et à mobiliser leurs ressources pour aborder les épreuves scolaires ou artistiques avec calme, confiance et présence.
Reconnaître les signes de l’anxiété
L’anxiété liée aux examens s’exprime dans le mental, le corps et les comportements. Reconnaître l’anxiété permet déjà de mieux la vivre et de ne plus la subir :
- pensées décourageantes (si je rate, tout est fichu),
- comparaisons excessives (les autres sont mieux que moi),
- remise en question de son travail,
- accélération du rythme cardiaque,
- respiration courte ou bloquée,
- pleurs, maux de ventre, nausées, insomnie, sensations de vertige,
- frustration, culpabilité, honte, fatigue…
Ces pensées et sensations perturbent la concentration, ralentissent la réflexion, et l’accès aux connaissances jusqu’à entraîner un véritable blocage le jour de l’épreuve. Au-delà c’est aussi la qualité de vie de l’étudiant(e) et même de sa famille qui en patît.
Un accompagnement éprouvé
Depuis plusieurs années, j’accompagne les étudiants face au stress des examens, contribuant à apaiser également l’inquiétude de leurs parents. Mon accompagnement permet de :
- mieux vivre ses émotions,
- renforcer la confiance en soi,
- mobiliser ses ressources le jour de l’épreuve.
La Sophrologie Caycédienne® est une méthode reconnue pour ses résultats dans la gestion du stress en période d’examens.
Vivre les examens autrement
Si votre enfant se sent dépassé(e) par la pression scolaire ou les examens à venir, je vous propose un premier échange pour explorer ensemble comment la Sophrologie peut l’aider à aborder ses examens avec plus de calme, de confiance et de stabilité.
Sophrologue Caycédienne en ligne – Laetitia Lacaze 