Vous vous sentez dépassé(e), bloqué(e), envahi(e) par vos pensées ou l’impression d’avancer en mode automatique, la Sophrologie peut vous aider. Il ne s’agit pas de vous corriger ou de vous changer, mais de vous offrir un espace pour vous poser, respirer, prendre du recul et mobiliser vos propres ressources face aux défis de la vie.

Souvent, le plus difficile est simplement de faire le premier pas. Je suis là pour vous accompagner et vous guider à partir de là, avec écoute, respect et bienveillance.

Non, la Sophrologie n’est pas une méthode médicale et ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique. La Sophrologie Caycédienne est une méthode d’accompagnement psycho-corporel qui vise à renforcer l’équilibre entre le corps et l’esprit, à développer la conscience de soi et à mobiliser ses propres ressources.

Elle peut venir en complément d’un suivi médical ou thérapeutique, mais elle ne pose pas de diagnostic et n’intervient pas dans les traitements.

La Sophrologie partage certains points communs avec la méditation, notamment l’attention portée à la respiration et à la présence à soi. Cependant, la Sophrologie Caycédienne se distingue par une méthode structurée, progressive et orientée vers une direction précise.

Elle associe :

• des exercices de respiration contrôlée,
• des mouvements doux (relaxation dynamique),
• des projections positives,
• et un travail sur la conscience corps et esprit.

La Sophrologie vise une application concrète dans la vie quotidienne, là où la méditation est une pratique plus générale et contemplative.

La Sophrologie Caycédienne® est la forme originale et authentique de la sophrologie, fondée par le Pr Alfonso Caycedo. Elle se distingue des autres courants par un cadre théorique structuré, une approche scientifique de l’étude de la conscience et une méthode pratique rigoureusement définie.

Elle est la seule Sophrologie à faire l’objet d’une démarche scientifique, avec une épistémologie précise, des principes clairement établis et un vocabulaire spécifique. Devenir Sophrologue Caycédien implique plusieurs années de formation, comprenant un grand nombre d’heures d’entraînement personnel, de pratique encadrée et d’enseignement théorique.

Cette exigence garantit une maîtrise approfondie de la méthode, une posture professionnelle solide et le respect strict de l’éthique et de la phénoménologie propres à la Sophrologie Caycédienne®.

D’autres formes de sophrologie proposent des formations plus courtes ou variables, sans ce même niveau de structuration scientifique ni d’exigence de formation.

La première séance est un temps pour faire connaissance. Nous échangeons sur ce qui vous amène et vos besoins, afin de poser les bases d’un accompagnement personnalisé.

Il n’y a rien à préparer ni à bien faire. Vous êtes libre de partager ce qui vous semble juste, à votre rythme. La séance se déroule dans un cadre calme et bienveillant et comprend généralement un temps d’échange suivi d’une première pratique de Sophrologie Caycédienne adaptée à votre situation. Je vous guide pas à pas, depuis chez vous, pour vous permettre de découvrir la méthode.

Nous commencons par un temps d’échange, qui peut se poursuivre par l’utilisation d’exercices guidés par ma voix. Vous restez conscient(e), actif, et libre tout au long de la séance. Nous terminons par un moment d’expression de ce que vous avez vécu, sans interprétation ni jugement.

La Sophrologie n’est pas prise en charge par la Sécurité sociale. En revanche, de nombreuses mutuelles en France proposent un remboursement partiel des séances de sophrologie, dans le cadre de leurs forfaits médecines douces ou bien-être .

Je ne pratique pas le tiers payant. À l’issue de chaque séance, je peux vous remettre une facture détaillée que vous pourrez transmettre à votre mutuelle afin d’étudier une éventuelle prise en charge, selon les conditions de votre contrat. Je vous invite à vous rapprocher directement de votre complémentaire santé pour connaître les modalités exactes de remboursement (montant, nombre de séances prises en charge par an, etc.).

Le tarif d’une séance individuelle de Sophrologie Caycédienne est de 65 € TTC pour une séance d’environ 1 heure. Ce tarif comprend la séance ainsi que le suivi entre les séances, sans frais supplémentaires.

Le règlement s’effectue à l’issue de la séance par virement bancaire ou paypal. Une facture peut être fournie sur demande, notamment pour un éventuel remboursement par votre mutuelle.

Oui, les séances de Sophrologie sont strictement confidentielles. Le respect de votre vie privée est une priorité essentielle dans mon accompagnement. J’exerce dans le respect du Code de déontologie de la Sophrologie Caycédienne, qui garantit confidentialité, éthique, bienveillance et respect de la personne.

Si vous avez la moindre question ou préoccupation concernant la confidentialité, je reste bien entendu disponible pour y répondre.

Si vous devez annuler ou reporter votre rendez-vous, je vous remercie de me prévenir au moins 24 heures à l’avance. En cas d’annulation tardive (moins de 24 heures avant) ou d’absence non signalée, la séance pourra être facturée. Cette organisation me permet de préserver un cadre respectueux pour chacun et de proposer, lorsque cela est possible, le créneau à une autre personne.

J’accompagne toute personne souhaitant améliorer son quotidien et développer ses ressources grâce à la Sophrologie Caycédienne, quels que soient son parcours ou sa situation. Cependant, mon propre parcours de vie et mon expérience professionnelle m’ont naturellement amenée à développer une expertise particulière dans les domaines suivants :

• la charge mentale féminine
• la parentalité
• la préparation aux examens
• l’accompagnement des maladies chroniques
• le stress professionnel et la prévention de l’épuisement

Ces thématiques me permettent de proposer un accompagnement encore plus ciblé et personnalisé. Si vous vous interrogez sur la pertinence de la Sophrologie pour votre situation personnelle, nous pouvons en parler simplement lors d’un premier échange.

Mon approche repose strictement sur la Sophrologie Caycédienne, une méthode structurée et éprouvée qui s’appuie sur des techniques de respiration, de relaxation dynamique, de projection positive et de conscience du corps.

Au-delà des pratiques, l’accompagnement que je propose est avant tout un espace d’écoute, de sécurité et de respect, dans lequel vous pouvez vous déposer en toute confiance. Ensemble, nous explorons ce qui vous freine ou vous déséquilibre, afin de vous aider à mobiliser vos propres ressources et à retrouver plus de sérénité au quotidien.

Les exercices sont toujours adaptés à votre réalité de vie, à vos besoins et à votre rythme, avec des outils concrets et intégrables dans votre quotidien.

La fréquence des séances dépend de chaque personne et de sa situation : vos besoins du moment, le degré d’urgence, vos disponibilités, votre niveau d’énergie et vos ressources personnelles.

La Sophrologie Caycédienne s’inscrit toutefois dans un processus qui nécessite une régularité afin de favoriser l’intégration des pratiques et des effets durables dans le temps. En début d’accompagnement, des séances rapprochées peuvent être proposées, puis espacées progressivement selon votre évolution et votre autonomie dans la pratique.

Nous définissons ensemble un rythme qui vous convient, dans le respect de votre réalité de vie et de vos capacités.

Il n’existe pas de durée standard, car chaque accompagnement est unique et dépend de vos besoins, de votre situation et de votre rythme.

D’après les accompagnements réalisés jusqu’à présent :

• certaines personnes ont trouvé des réponses et des outils dès 1 séance,
• d’autres ont choisi un suivi plus approfondi, allant jusqu’à 10 séances réparties sur l’année,
• une majorité des accompagnements se situe autour de 5 séances.

Nous faisons régulièrement le point ensemble afin d’ajuster le nombre et la fréquence des séances selon votre évolution et vos besoins. Vous restez libre à chaque étape de votre parcours.

Pour une séance en visioconférence, il vous suffit de disposer :

• d’un espace calme où vous ne serez pas dérangé(e),
• d’une connexion internet stable,
• d’un ordinateur, d’une tablette ou d’un téléphone équipé d’une caméra et d’un micro.

Je vous recommande de porter une tenue confortable et de vous installer dans une position agréable (assis(e) ou debout selon les exercices). Je vous guide tout au long de la séance, pas à pas, afin que vous puissiez pratiquer en toute sécurité, depuis chez vous.

Non, absolument pas. En Sophrologie Caycédienne, vous êtes libre de partager uniquement ce que vous souhaitez. L’accompagnement se fait dans le respect de votre intimité.

La Sophrologie ne cherche pas à analyser le pourquoi, mais à travailler sur le comment : comment vous vivez une situation aujourd’hui, comment apaiser les tensions, comment mobiliser vos ressources et avancer concrètement. Il n’est donc pas nécessaire d’entrer dans les détails de votre histoire personnelle si vous ne le souhaitez pas.

Nous avançons pas à pas, dans un cadre sécurisant et bienveillant, afin que vous puissiez vous sentir en confiance et pleinement acteur ou actrice de votre accompagnement.

Vous pouvez commencer de deux façons, selon ce qui vous convient le mieux.

• Prendre directement rendez-vous en ligne pour une première séance.
• Ou programmer un premier échange gratuit, afin de faire connaissance, évoquer vos besoins, répondre à vos questions et vérifier ensemble si cet accompagnement vous correspond.

Si le contact est fluide et que vous le souhaitez, nous planifions ensuite votre première séance et avançons pas à pas.

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